جوهر رژیم تنبل چیست: فواید و مضرات

4 ژوئن 2021

رژیم تنبل یکی از رژیم های خاص نیست که به عنوان یک رژیم کتو ، آب ، بدون کربوهیدرات و رژیم های دیگر در نظر گرفته شود. رژیم های تنبل نه نیاز به کالری شماری ، نه وعده های غذایی پیچیده با غذاهای دوست نداشتنی و نه محدودیت شدید در بخش ها دارند. و اگر چیزهای زیادی در مورد رژیم کتو شناخته شده است ، پس ما درباره رژیم های بدون آب و کربوهیدرات اطلاعات بسیار کمی داریم. ما به طور دقیق به شما خواهیم گفت که چگونه با رژیم آب تنبل غذا بخورید ، آنچه را که می توانید و با یک رژیم تنبل می توانید بخورید ، یک منوی تقریبی برای یک هفته ارائه خواهیم داد

جوهر رژیم تنبل چیست: فواید و مضرات

ماهیت رژیم غذایی آب جایگزینی وعده های غذایی با آب گرم است. علاوه بر این ، دو لیوان آب باید 20 دقیقه قبل از غذا نوشیده شود. اصل رژیم غذایی با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است: پر کردن معده با مایع ، دیواره های آن را کشیده و تغذیه نمی کنید ، مثل اینکه فریب می خورید. بر این اساس ، شما غذای کمتری خواهید خورد ، زیرا جایی به سادگی وجود نخواهد داشت. با مصرف مقادیر زیادی آب ، تعادل آب و الکترولیت را برقرار می کنید ، بنابراین نیاز به ذخیره آب در ذخایر چربی از بین می رود. نوشیدن آب فراوان به دفع سموم کمک می کند ، بهبود وضعیت عمومی مشاهده می شود و متابولیسم تسریع می شود. و تسریع فرآیندهای متابولیکی مستقیماً منجر به کاهش وزن می شود.

طرفداران رژیم غذایی آب باید به یاد داشته باشند که اگر مقادیر زیادی غذای چرب ، شیرینی ، آرد و فست فود مصرف می کنید ، هیچ مقدار آب به کاهش وزن کمک نمی کند.

رژیم غذایی آب دارای یک معایب است ، یکی از اصلی ترین آنها بار جدی بر کلیه ها است ، علاوه بر این ، مایعات اضافی پتاسیم و منیزیم را از بدن خارج می کند. مقدار زیادی مایعات بر سلامت افراد مبتلا به برخی بیماری های گوارشی تأثیر منفی می گذارد. اختلال ، ورم معده و احساسات دردناک ممکن است رخ دهد. عامل ناخوشایند دیگر تکرر ادرار است که باعث ناراحتی بسیاری می شود.

رعایت رژیم غذایی با آب بیش از یک هفته مطلوب است ، در حالی که واقع بینانه است ، بدون آسیب رساندن به بدن ، حدود 3-4 کیلوگرم وزن کم کنید.

نحوه غذا خوردن در رژیم غذایی با آب - اصول

یکی از اصول اصلی رژیم تنبل صبحانه است. مدت هاست که ثابت شده افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه را غافل می کنند سریعتر پوند از دست می دهند.

در هنگام ناهار ، ابتدا باید یک مایع بخورید ، پس از آن بدن به سرعت و برای مدت طولانی سیر می شود. طبق مطالعات انجام شده ، اگر روزانه یک ظرف مایع وجود داشته باشد ، فرد 20٪ کمتر در روز غذا می خورد و 12٪ کالری کمتری دریافت می کند. شما باید یک میان وعده همراه با سبزیجات و میوه های خرد شده ، گیاهان تازه داشته باشید. در رژیم غذایی آب ، ظرف ها باید کم نمک شوند ، زیرا احتمال ادم افزایش می یابد.

در حالی که رژیم تنبلی دارید ، مصرف مولتی ویتامین را فراموش نکنید. وزن خود را کنترل کنید و حتی می توانید روزانه این کار را انجام دهید. طبق یافته های کارشناسان چاقی ، وزن کشی روزانه خود منجر به اختلال در خوردن نمی شود.

رژیم غذایی آسان برای تنبل ها: یک منوی دقیق برای هفته